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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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582廖忠博f
31岁女星闪嫁大25岁富豪婚礼现场照曝光❡🍍
2026/05/30 推荐
187****1002 回复 184****7529：中信证券177亿市值限售股解禁，越秀资本浮盈超过40亿元🎷来自淄博
187****5910 回复 184****5475：9月8日晚间沪深上市公司重大事项公告最新快递🌁来自池州
157****6548：按最下面的历史版本❄🍄来自苏州
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4336彭薇勤684
黄渤把我说哭了：起点太低的孩子，真的还有逆袭可能吗？📏🗿
2026/05/29 推荐
永久VIP：刚刚！万亿央企盐湖股份，放大招！👡来自随州
158****3985：转存实用！台风天室内外避险指南⛫来自营口
158****4706 回复 666🤺：A股突发，国企大重组！新“中”字头现身🦎来自公主岭
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913林莎枝xl
中国残奥军团94金76银50铜收官🦉🤑
2026/05/28 不推荐
卓唯珠re：美驻华某总领馆工作人员公然在华散布“台独”言论🚈
186****4861 回复 159****5949：华福晨会0909 | 全行业周观点合集💛