做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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861通震曼v
印度三女子为谋财设局毒杀4人🥔🔎
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1006申磊韦773
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2026/05/29 推荐
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121花寒灵kr
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公羊馥琰lo：又一IPO终止！值得一看🛤
186****51 回复 159****2176：王姓男演员，判了！🐗