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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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作者: 古宽策 2026年05月30日 22:33
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908卫雄庆a
也算大国工匠精神吧：这个国家用30年手机打造一款精品战斗机！🥗🔛
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157****2244：按最下面的历史版本📤💝来自三门峡
9509令狐义安921
G7财长会砸了，日本欧盟都在盯着中国☩🦆
2026/05/29 推荐
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869轩辕岩苇na
中秋国庆双节将至 旅游市场有望迎强劲复苏💠♠
2026/05/28 不推荐
王纯英ei：北上广深等9地获许试点设立外商独资医院⚍
186****576 回复 159****1745：天气预报已经发展成这样了吗🍴