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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。
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网友评论更多
173庞罡彬l
祝福！世界羽坛连日来喜事连连，中日两国四位世界冠军大婚🧔♿
2026/05/31 推荐
187****3266 回复 184****8279：华为三折屏手机太火爆，机会又来了？高手分享翻倍“妖股”战法！🥣来自兰州
187****5035 回复 184****8559：经济日报金观平：完善准入制度更好吸引外资🛠来自乌海
157****4081：按最下面的历史版本⛘🥖来自沭阳
358徐离雄斌743
超强台风“摩羯”致海口直接经济损失约263.24亿元🗼⤵
2026/05/30 推荐
永久VIP：17天16板！深圳华强再次提示风险！华为海思首届全联接大会今日举行♄来自西宁
158****6783：中国十年污染防治攻坚：空气质量改善速度全球最快♸来自海宁
158****1231 回复 666🅰：估价260万！海口花梨王在台风中倒下😌来自奎屯
185欧阳雄剑tj
千万粉丝网红被曝造假，视频已下架🗳♡
2026/05/29 不推荐
钟行星du：十大机构看后市：外部信号影响加剧 内部信号仍需观察 步入政策等待期➲
186****7013 回复 159****5166：“白酒教父”吴向东3年身价缩水百亿，华致酒行分红能提振信心吗？🐿