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做好运动前热身、运动中防护以及运动后放松。健身前要做好拉伸等热身活动，让身体“热”起来。运动过程中，根据情况合理佩戴护具，例如大重量的举重要戴好护腰保护脊柱、拳击类运动要戴好拳套、长时间跑步戴上护膝等。运动结束后做好放松，可以适度按摩肌肉、洗热水澡等，不要立刻投入下一项工作或活动。运动过程中出现明显不适时，要立刻停止。若一段时间后症状不能缓解，或者反复出现相同症状，建议找专科医生检查。

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187****9530 回复 184****1855：承认了！千万粉丝网红“塌房”？视频已下架📯来自宿豫
187****8091 回复 184****3507：14个国家开了一场会人民币成为“硬通货”❼来自马鞍山
157****9929：按最下面的历史版本✔🕔来自滁州
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1336贺波滢813
副市长暗访便民中心工作人员戴耳机听歌当天被辞🌽❳
2026/05/29 推荐
永久VIP：重磅！英媒曝英超五豪门巨头密会集体放弃欧冠📘来自江油
158****7838：中国中免营收利润双降背后：出境消费分流，两大免税城在“失血” | BUG💥来自韶关
158****7426 回复 666⛻：邵氏为何轰然倒下？🌎来自柳州
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568燕利羽xm
又见债基"闭门谢客"！债市波动何时休？三大关键因素👗🔮
2026/05/28 不推荐
詹彪香gm：荣耀CEO赵明谈苹果的AI方案🦏
186****9383 回复 159****5511：重量级宽基ETF火速获批 A股市场再迎活水🏵